Tips Alami Kendurkan Otot Kaku

ATMnews.id, Jakarta – Otot kaku atau kekerasan pada otot sangat umum dan dapat terjadi pada siapa saja dan di bagian tubuh mana saja. Hal ini membuat nyeri dan membuat tidak nyaman sepanjang hari.

Keketatan atau pembengkakan otot juga disebut kejang otot bisa terjadi karena beberapa alasan, seperti duduk dalam posisi yang sama untuk waktu yang lama atau saat berlari atau berolahraga.

Bahkan, wanita hamil rentan terhadap kondisi ini karena kenaikan berat badan yang tiba-tiba. Memang kejang otot itu menyakitkan dan karena itu kebanyakan orang memilih obat bebas untuk mengatasinya.

Tetapi, seperti dikutip Times of India, ada beberapa solusi alami dapat membantu meringankan rasa sakit dan memberikan kelegaan. Simak penjelasannya:

1. Terapi panas atau dingin

Menerapkan panas atau kompres dingin dapat mengendurkan otot-otot Anda. Jika kekakuan disebabkan oleh otot-otot yang tertarik, maka dianjurkan untuk menerapkan terapi dingin selama 24 hingga 48 jam pertama untuk mengurangi pembengkakan.

Setelah itu, Anda bisa mengoleskan panas pada area yang bersangkutan untuk meningkatkan aliran darah dan mempercepat proses penyembuhan.

2. Pijat minyak esensial

Memijat mengurangi kekakuan pada otot, tetapi jika dilakukan dengan minyak esensial, itu bahkan lebih efektif. Minyak peppermint dan serai adalah dua minyak atsiri paling efektif untuk mengendurkan otot.

Studi menunjukkan bahwa minyak ini mengurangi peradangan, menghilangkan rasa sakit dan juga memiliki efek pendinginan.

3. Curcumin

Curcumin adalah senyawa kimia yang terjadi secara alami yang ditemukan dalam kunyit dan memiliki sifat anti-inflamasi. Mengambil suplemen curcumin atau minum susu emas (susu haldi) setelah sesi latihan yang intens dapat membantu mengendurkan otot.

Tetapi menyusui atau wanita hamil harus menghindari terlalu banyak mengkonsumsi curcumin. (Red)